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Fruta na Dieta dos Seus Filhos

Uma Ideia para Introduzir Fruta na Dieta dos Seus Filhos

Idea Fruta CriançasUma criança entre a idade de 1 a 3 anos necessita de 2 a 3 porções de fruta por dia. Uma porção para eles é mais pequena do que para os adultos. A porção seria um quarto de chávena para fruta cozida ou de lata, uma meia peça de fruita fresca, ou 60-120 ml sumo de fruta. É preferível evitar ou limitar sumos de fruta porque eles não contêm fibra. Os pequeninos precisam de fibra para evitar a prisão de ventre. Geralmente, recomenda-se não oferecer morangos, framboesas, amoras e kiwi até aos 15 meses de idade, devido ao risco de alergia.

Toda a gente sabe que a fruta é boa para a saúde. É uma boa fonte de vitaminas, fibra, e está entre as maiores fontes de fitoquímicos que ajudam a proteger o corpo de doenças cárdicas e cancro, aumenta a imunidade, e ajuda a lutar contra bactérias e viroses nocivas. Pode imaginar então, a minha deceção quando não consigo convencer o meu filho (de 23 meses) a comer fruta. Fiquei feliz ao encontrar uma receita que uma minha amiga me deu e quero partilhá-la consigo.

Esta receita é uma barra de cereais caseira, e cada barra tem uma 1 porção e meia de fruta. O que eu adoro com esta receita é que não leva nada de açúcar adicionado e pode juntar qualquer fruta que goste. Quando tiver permissão do seu pediatra para introduzir frutos secos na dieta do seu filho, você pode até tentar adicionar alguns desses frutos picados, por exemplo, nozes. É saboroso e até os adultos gostam!

Barra de Frutas e Cereais

2 Comments

  1. Manuel Casimiro Dezembro 19, 2013 at 21:39 - Reply

    Muito bem. O problema por vezes, não é dos filhos, mas sim dos pais que se esqueceram dos bons hábitos dos pais ou avós e da sua alimentação mediterrânica. Não se intoxicar com consumo elevado de carne e comer mais peixe, (que temos de qualidade e frescura total ), vegetais e fruta, é essencial. Não foi por acaso que a dieta mediterrânica foi recentemente considerada património da humanidade. Os bons e os maus hábitos adquirem-se desde pequenino. Parabéns pelo vosso esforço.

  2. yourpers Dezembro 21, 2013 at 23:14 - Reply

    Obrigada Casimiro, tem bons argumentos. 🙂

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